Ziołowe porady

Ze swoimi trudnościami w zasypianiu nie jesteś sam. Jak podają statystyki - aż 40% społeczeństwa boryka się z bezsennością. Zamiast jednak godzić się na taki stan, warto poznać skuteczny sposób na bezsenność. Moc zaklęta w naturze potrafi zdziałać cuda.

Co na bezsenność? Zioła! 

Zastanawiasz się, co na bezsenność sprawdzi się najlepiej? Czerp to co najlepsze z natury. Sięgnij po zioła na bezsenność, dzięki którym znów zaczniesz się wysypiać.

• Melisa

Melisa to jedno z najbardziej popularnych ziół stosowanych w ziołolecznictwie. Zawarte w niej olejki lotne działają wzmacniająco i kojąco na układ nerwowy. Dzięki temu melisa wykazuje właściwości uspokajające i odprężające. Świetnie sprawdzi się jako sposób na bezsenność, a także przy wyczerpaniu nerwowym.
By melisa ułatwiła zasypianie, warto napar wypijać 2-3 razy dziennie, w tym raz koniecznie przed pójściem spać.

• Szyszki chmielu

Napar z szyszek chmielu pomaga zwalczyć trudności w zasypianiu. Świetnie sprawdzi się także przy nadmiernym pobudzeniu nerwowym.
Przygotowany napar z chmielu zaleca się spożywać kilka razy dziennie. Można przygotować go samodzielnie lub skorzystać z gotowych mieszanek ziołowych do zaparzania.

• Kozłek lekarski

Kozłek lekarski to inna nazwa popularnej i powszechnie stosowanej waleriany. Wykorzystywany jest do leczenia zaburzeń neurowegetatywnych, które objawiają się przyspieszoną akcją serca i poczuciem niepokoju. Działa uspokajająco, ułatwiając zasypianie.

Sedomix - sprawdzony sposób na bezsenność

Jeśli szukasz gotowego rozwiązania, które pomoże na bezsenność, sięgnij po Sedomix. To lek działający uspokajająco i ułatwiający zasypianie. Bazuje na starannie dobranej kompozycji naturalnych składników od wieków wykorzystywanych w ziołolecznictwie. Połączenie wyciągu z szyszek chmielu, nalewki z dziurawca, nalewki z kozłka lekarskiego, intraktu z liści melisy czy nalewki z kwiatostanu głogu to tajemnica skuteczności. Preparat zmniejsza napięcie nerwowe, uczucie niepokoju oraz stres i zdenerwowanie - celuje bezpośrednio w przyczyny bezsenności.

Przyczyny bezsenności

Jeśli problemy z zasypianiem nie są sporadycznym przypadkiem, warto poznać przyczynę bezsenności. Jest to bowiem problem złożony, na występowanie którego wpływać może wiele czynników. Poniżej prezentujemy tylko kilka wybranych. 

• Niewygodne łóżko

W powiedzeniu "jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz" jest wiele prawdy. Niewygodne łóżko może utrudniać zasypianie. Dlatego warto zaopatrzyć się w odpowiedni materac – taki, który będzie optymalnie dopasowany do twojego ciała.

• Nasilający się stres

Codzienne wydarzenia, które wywołały u ciebie wzburzenie czy zdenerwowanie mogą być przyczyną bezsenności. Stres oraz analizowanie zaistniałych sytuacji utrudnia zasypianie. Dlatego warto nauczyć się radzić sobie z takim stresem, np. relaksując się bezpośrednio przed pójściem do łóżka. Ciepła kąpiel, aktywność fizyczna lub chwila wyciszenia w samotności – to powinno pomóc.

• Nieodpowiednia dieta

Chodzenie spać z pustym żołądkiem lub spożywanie ciężkostrawnych produktów może utrudniać zasypianie. Organizm nie będzie mógł skoncentrować się na nocnym odpoczynku, ponieważ będzie zmuszony, np. do strawienia spożytych pokarmów.
Jeśli chcesz łatwo zasypiać, kolację zjedz 2-3 godziny przed pójściem spać. 

• Bezsenność w ciąży

Bezsenność w ciąży to częsta przypadłość kobiet w trzecim trymestrze. Wynika to z kilku czynników, wśród których dużą rolę odgrywa przede wszystkim lęk – wiele pań martwi się o to, czy poród przebiegnie prawidłowo, czy poradzą sobie w opiece nad dzieckiem, itp.

Ponadto trudności w zasypianiu mogą być spowodowane dyskomfortem spowodowanym zaawansowaną ciążą. Powiększający się brzuch i ból pleców sprawiają, że ciężko odnaleźć właściwą i wygodną do spania pozycję. Ponadto ruchy dziecka nasilające się szczególnie w nocy mogą także utrudnić sen. 

Jak wpłynąć na poprawę higieny snu?

Walcząc z bezsennością, należy zadbać o odpowiednią higienę snu. Jest to zbiór zasad i czynności, których wykonywanie przyczynia się do poprawy komfortu nocnego wypoczynku. 

Wśród najlepszych praktyk należy wymienić m.in. rezygnację z zasypiania na siłę, unikanie drzemek w ciągu dnia, ograniczenie spędzania czasu w łóżku, prowadzenie regularnego trybu życia, wstawanie zawsze o tej samej porze, usunięcie zegarka z sypialni.