Ziołowe porady

PMS (z ang. premenstrual syndrome) to zespół objawów fizycznych, psychicznych i emocjonalnych, które pojawiają się z reguły na kilka dni przez rozpoczęciem kolejnego cyklu miesiączkowego. Chociaż zespół napięcia przedmiesiączkowego obrósł wieloma legendami i mitami, on naprawdę istnieje. Istnieją też sposoby, by złagodzić objawy przed miesiączką.

Wszystkiemu winne hormony

Za zespół napięcia przedmiesiączkowego odpowiadają hormony. Pierwsza połowa cyklu to gwałtowny wzrost estrogenów, a druga - wzrost poziomu progesteronu. Jeśli w drugiej fazie cyklu dochodzi do zmniejszonej produkcji progesteronu, wówczas równowaga hormonalna zostaje zachwiana, co skutkuje objawami PMS.

Warto przy tym podkreślić, że coraz większą rolę, jeśli chodzi o zespół napięcia przedmiesiączkowego, przypisuje się prolaktynie. Chociaż jego poziom nie zmienia się w trakcie cyklu dość znacząco, u niektórych kobiet dochodzi do jego wzrostu lub spadku, co może wywoływać uciążliwe objawy przed miesiączką.

Jak zwalczyć zespół napięcia przedmiesiączkowego?

Pod koniec cyklu pojawiają się dość charakterystyczne objawy przed miesiączką. Zalicza się do nich m.in. wahania nastrojów, rozdrażnienie, stany depresyjne, płaczliwość, problemy z koncentracją i zapamiętywaniem, uczucie zmęczenia, nadmierny apetyt, wzmożone pocenie, bolesność piersi, bóle pleców. Jako że symptomy mają bardzo zróżnicowany charakter, tak naprawdę ich łagodzenie musi być dostosowane do objawu.

Jeśli zespół napięcia przedmiesiączkowego objawia się przede wszystkim wahaniami nastroju, silnym zdenerwowaniem czy nawet agresją, warto wykorzystać potencjał roślinnych ekstraktów działających uspokajająco. Pomóc mogą pojedyncze zioła (np. melisa) albo gotowe mieszanki roślinne w postaci doustnego płynu (np. Sedomix), który stanowi kombinację starannie wyselekcjonowanych ziół, w tym: wyciąg z szyszek chmielu, z ziela owsa, z ziela melisy, z kłącza kozłka, z owoców dzikiej róży.

W przypadku wzmożonego apetytu, dobrym rozwiązaniem jest częstsze spożywanie mniejszych posiłków. Dzięki temu organizm nie będzie odczuwał głodu, w efekcie czego nie będziesz mieć ochoty na sięganie po niezdrowe i kaloryczne przekąski.

Silne bóle pleców, bolesność piersi oraz bóle brzucha złagodzą niesteroidowe leki przeciwzapalne. Pamiętaj jednak, by nie przekraczać zalecanej dobowej dawki.